Welche Früchte sollte man im Herbst mehr essen?
Der Herbst ist Erntezeit und es werden alle Arten von Früchten auf dem Markt angeboten. Sie sind nicht nur köstlich, sie können dem Körper auch dabei helfen, sich an saisonale Veränderungen anzupassen und die Immunität zu stärken. Im Folgenden sind die Früchte aufgeführt, die Sie im Herbst mehr essen sollten, und ihre Nährwerte, die in den letzten 10 Tagen in heißen Themen im Internet als Referenz empfohlen wurden.
1. Empfehlungen für beliebte Früchte im Herbst
| Fruchtname | Hauptfunktionen | Gründe für die Empfehlung |
|---|---|---|
| Birne | Befeuchten Sie die Lunge, lindern Sie Husten, produzieren Sie Körperflüssigkeit und stillen Sie den Durst | Wenn der Herbst trocken ist, können Birnen Halsbeschwerden lindern und eignen sich zum Kochen von Wasser oder zum direkten Verzehr. |
| Apfel | Fördern Sie die Verdauung und stärken Sie die Immunität | Reich an Ballaststoffen und Vitamin C, geeignet für den täglichen Verzehr. |
| Persimmon | Befeuchten Sie die Lunge und lösen Sie Schleim, ergänzen Sie Vitamin A | Es schmeckt süß, sollte aber nicht auf nüchternen Magen gegessen werden. Bitte achten Sie auf die entsprechende Menge. |
| Granatapfel | Antioxidans, Schönheit und Schönheit | Reich an Anthocyanen, die helfen, die Alterung zu verzögern. |
| Grapefruit | Reduziert Feuer und fördert die Verdauung | Es hat einen hohen Vitamin-C-Gehalt und eignet sich zur Linderung von Müdigkeit im Herbst. |
2. Analyse des Nährwerts von Herbstfrüchten
Herbstfrüchte schmecken nicht nur gut, sondern sind auch reich an verschiedenen Nährstoffen. Im Folgenden finden Sie einen Vergleich der spezifischen Nährwerte mehrerer beliebter Früchte:
| Fruchtname | Vitamin C (mg/100g) | Ballaststoffe (g/100g) | Kalorien (kcal/100g) |
|---|---|---|---|
| Birne | 4 | 3.1 | 42 |
| Apfel | 5 | 2.4 | 52 |
| Persimmon | 7 | 3.6 | 71 |
| Granatapfel | 10 | 4.9 | 83 |
| Grapefruit | dreiundzwanzig | 1.2 | 38 |
3. Wie man Herbstfrüchte auswählt und isst
1.Birne: Wählen Sie Birnen mit glatter Schale, ohne Flecken und mäßiger Reife, die süßer sind. Es kann roh oder in Birnensuppe gedünstet gegessen werden, was eine bessere Lungenbefeuchtungswirkung hat.
2.Apfel: Wählen Sie Äpfel, die gleichmäßig gefärbt sind und sich fest anfühlen. Essen Sie es mit Schale, um mehr Ballaststoffe zu erhalten.
3.Persimmon: Wählen Sie orangerote Kakis mit mäßiger Härte und Weichheit und vermeiden Sie adstringierende Kakis, die noch nicht vollständig ausgereift sind.
4.Granatapfel: Granatäpfel mit leuchtend roter Schale und hohem Gewicht haben meist pralle Kerne und können direkt gegessen oder zu Saft gepresst werden.
5.Grapefruit: Wählen Sie Grapefruits mit glatter Schale und kräftiger Konsistenz, um das Fruchtfleisch prall und saftig zu machen.
4. Vorsichtsmaßnahmen für Herbstfrüchte
1. Kakis sollten nicht auf nüchternen Magen gegessen werden, um Magenbeschwerden zu vermeiden.
2. Granatapfel hat einen hohen Zuckergehalt, deshalb sollten Diabetiker ihn in Maßen essen.
3. Grapefruit kann mit einigen Medikamenten interagieren, daher müssen Sie während der Einnahme des Medikaments Ihren Arzt konsultieren.
4. Birnen sind von Natur aus kalt und Menschen mit Milz- und Magenbeschwerden sollten sie nicht übermäßig essen.
Abschluss
Der Herbst ist eine gute Zeit, um Früchte zu genießen. Die Auswahl der richtigen Früchte befriedigt nicht nur Ihren Gaumen, sondern hilft Ihrem Körper auch, sich an saisonale Veränderungen anzupassen. Ich hoffe, dass die Empfehlungen in diesem Artikel Ihnen eine Orientierung für Ihre Herbstdiät geben können, damit Sie eine sinnvolle Kombination treffen und den Herbst gesund verbringen können!
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