Was sollten Frauen während der Entbindung essen: Wissenschaftliche Ernährung hilft bei der Genesung nach der Geburt
Die Zeit nach der Geburt ist eine entscheidende Phase für die körperliche Genesung von Frauen. Eine wissenschaftlich fundierte Ernährung kann nicht nur die Wundheilung fördern, Qi und Blut wieder auffüllen, sondern auch die Qualität der Muttermilch verbessern. Im Folgenden finden Sie einen Ernährungsleitfaden nach der Geburt, der auf der Grundlage aktueller Internetthemen der letzten 10 Tage zusammengestellt wurde, um frischgebackenen Müttern dabei zu helfen, schnell wieder gesund zu werden.
1. Grundprinzipien der postpartalen Ernährung
1.Ergänzung in Etappen: 1–7 Tage nach der Entbindung dienen hauptsächlich der Beseitigung von Lochien, 7–14 Tage dienen der Regulierung von Qi und Blut und 15 Tage später können entsprechende Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden.
2.Ernährungsphysiologisch ausgewogen: Proteine, Vitamine und Mineralstoffe sind unverzichtbar.
3.Tabus vermeiden: Rohe, kalte, scharfe und fettige Lebensmittel müssen streng kontrolliert werden.
2. Liste der lebenswichtigen Lebensmittel während der Haftzeit
| Lebensmittelkategorie | Empfohlene Zutaten | Wirksamkeit |
|---|---|---|
| Blutergänzung | Rote Datteln, Schweineleber, schwarzer Pilz | Verbessern Sie die Anämie und fördern Sie die Hämatopoese |
| Stillzeit | Karausche, Papaya, Erdnüsse | Steigern Sie die Muttermilchproduktion |
| Qi-Ergänzungsmittel | Yamswurzel, Longan, Hühnchen mit schwarzen Knochen | Stellen Sie die körperliche Stärke wieder her und stärken Sie die Immunität |
| Kalziumpräparate | Milch, Garnelenhaut, Tofu | Osteoporose vorbeugen |
3. Tägliche Ernährungsempfehlungen
| Mahlzeiten | Empfohlene Rezepte | Dinge zu beachten |
|---|---|---|
| Frühstück | Hirsebrei + gekochte Eier + gedünsteter Kürbis | Leicht verdaulich, füllt Kohlenhydrate auf |
| Morgensnack | Rote Datteln und Wolfsbeertee + Vollkornbrot | Füllen Sie Qi und Blut auf und lindern Sie Müdigkeit |
| Mittagessen | Gedämpfter Karausche + gebratener Spinat + Mehrkornreis | Hochwertiges Protein + Ballaststoffe |
| Nachmittagssnack | Walnuss-Sesam-Paste + Obst | Ergänzen Sie ungesättigte Fettsäuren |
| Abendessen | Yamswurzel-Schweinerippchensuppe + gebratener Brokkoli | Kalziumpräparat, das Ihnen beim Schlafen hilft und Fettigkeit verhindert |
4. Vergleich der postpartalen Ernährung mit regionalen Besonderheiten
| Bereich | Besonderes Essen | wissenschaftliche Grundlage |
|---|---|---|
| Guangdong | Schweinefüße, Ingweressig, Reiswein-Hähnchen | Ingweressig fördert die Durchblutung und Reiswein ist reich an Aminosäuren |
| Norden | Hirsebrei mit braunem Zucker, fermentierter Klebreis und Eier | Hirse enthält B-Vitamine und Klebreis fördert die Verdauung. |
| Jiangnan | Geschmorte Weichschildkröten- und Reisknödel mit fermentiertem Reiswein | Weichschildkröten sind proteinreich und fettarm, und fermentierter Reiswein fördert die Laktation. |
5. Erinnerung an häufige Missverständnisse
1.Überfütterung: Der Verzehr großer Mengen Ginseng und Hirschgeweihe kann zu Blutungsrisiken führen.
2.Trinken Sie nur Suppe und essen Sie kein Fleisch: Die Nährstoffe in der Suppe machen nur 10–20 % der Zutaten aus, daher sollte sie zusammen mit der Suppe und dem Fleisch gegessen werden.
3.Vermeiden Sie gänzlich Salz: Eine angemessene Menge Salz (4–5 g täglich) kann das Elektrolytgleichgewicht aufrechterhalten.
6. Spezielle Vorschläge von Experten
1. Mütter nach einem Kaiserschnitt müssen nach der Operation 6 Stunden lang fasten. Nachdem sie Gas gegeben haben, können sie zunächst Reissuppe und andere flüssige Lebensmittel trinken.
2. Während einer Mastitis sollte die Aufnahme von fettreicher Suppe reduziert werden, um eine Verschlimmerung der Verstopfung zu vermeiden.
3. Vegetarische Mütter können pflanzliches Protein durch Sojaprodukte und Nüsse ergänzen.
Die wissenschaftliche Entbindungsdiät muss flexibel an den persönlichen Körperbau und die Entbindungsmethode angepasst werden. Es wird empfohlen, dass frischgebackene Mütter regelmäßig mit Ernährungsberatern kommunizieren, um personalisierte Rezepte zu entwickeln und die Genesung nach der Geburt effizienter zu gestalten.
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